Painoindeksitaulukko

Päivitetty 19.10.2026 · Toimitus: Painoindeksi.fi · Toimitusperiaatteet

  • Taulukosta näet painoindeksin suoraan pituuden ja painon risteyksestä.
  • Solun väri kertoo luokan: alipaino, normaalipaino, ylipaino tai lihavuuden aste.
  • Aikuisen normaalipaino on painoindeksi 18,5–24,9.
  • Yli 65-vuotiaille suositellaan aluetta 23–29. Alle 18-vuotiaille taulukko ei sovi.

Painoindeksitaulukosta näet painoindeksisi (BMI) ilman laskemista: etsi pituutesi riviltä ja painosi sarakkeesta.

Painoindeksi pituuden ja painon mukaan (luokat: Käypä hoito)
Pituus (cm) / paino (kg)45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg
150 cm20,022,224,426,728,931,133,335,637,840,042,244,446,748,951,153,355,657,8
155 cm18,720,822,925,027,129,131,233,335,437,539,541,643,745,847,949,952,054,1
160 cm17,619,521,523,425,427,329,331,333,235,237,139,141,043,044,946,948,850,8
165 cm16,518,420,222,023,925,727,529,431,233,134,936,738,640,442,244,145,947,8
170 cm15,617,319,020,822,524,226,027,729,431,132,934,636,338,139,841,543,345,0
175 cm14,716,318,019,621,222,924,526,127,829,431,032,734,335,937,639,240,842,4
180 cm13,915,417,018,520,121,623,124,726,227,829,330,932,434,035,537,038,640,1
185 cm13,114,616,117,519,020,521,923,424,826,327,829,230,732,133,635,136,538,0
190 cm12,513,915,216,618,019,420,822,223,524,926,327,729,130,531,933,234,636,0
195 cm11,813,114,515,817,118,419,721,022,423,725,026,327,628,930,231,632,934,2
200 cm11,312,513,815,016,317,518,820,021,322,523,825,026,327,528,830,031,332,5

Selite: painoindeksiluokat aikuisille (Käypä hoito, THL)

  • Alipaino (alle 18,5)
  • Normaalipaino (18,5–24,9)
  • Ylipaino (25–29,9)
  • Lihavuus (30–34,9)
  • Vaikea lihavuus (35–39,9)
  • Sairaalloinen lihavuus (40 tai yli)

Painoindeksi on pyöristetty yhteen desimaaliin. Luokat koskevat aikuisia. Alle 18-vuotiaiden painoa arvioidaan ISO-BMI:llä.

Miten taulukkoa luetaan?

  1. Etsi rivi, jolla on oma pituutesi. Pituudet ovat 5 cm:n välein 150 cm:stä 200 cm:iin.
  2. Etsi sarake, jossa on oma painosi. Painot ovat 5 kg:n välein 45 kg:sta 130 kg:aan.
  3. Rivin ja sarakkeen risteyksessä on painoindeksisi yhden desimaalin tarkkuudella.

Solun väri kertoo, mihin luokkaan painoindeksi kuuluu. Taulukon alla oleva selite kertoo värien merkityksen. Esimerkiksi 170 cm pitkän ja 70 kg painavan henkilön painoindeksi on 24,2, mikä on normaalipainoa. Jos 160 cm pitkä henkilö painaa 85 kg, painoindeksi on 33,2, mikä on lihavuutta.

Jos pituutesi tai painosi osuu kahden taulukon arvon väliin, painoindeksisi on lähimpien solujen välissä. Tarkan tuloksen saat painoindeksilaskurilla, joka laskee lukeman omilla mitoillasi.

Pienellä näytöllä taulukkoa voi vierittää sivusuunnassa. Taulukon voi myös tulostaa selaimen tulostustoiminnolla.

Painoindeksin luokat

Taulukon värit noudattavat Käypä hoito -suosituksen luokitusta. Alipainon raja on 18,5.

Painoindeksi (kg/m²)Luokka
alle 18,5Alipaino
18,5–24,9Normaalipaino
25,0–29,9Ylipaino
30,0–34,9Lihavuus
35,0–39,9Vaikea lihavuus
40 tai yliSairaalloinen lihavuus

Aasialaistaustaisilla liitännäissairauksia esiintyy pienemmillä painoindeksin arvoilla. Siksi heillä ylipainon raja on 23 ja lihavuuden raja 27,5.

Jos haluat nähdä normaalipainon rajat suoraan kiloina, katso normaalipaino ja ihannepaino pituuden mukaan.

Kenelle taulukko sopii?

Taulukko on tarkoitettu aikuisille, ja sitä voi käyttää 18 vuoden iästä alkaen. Muutamassa tilanteessa tulosta luetaan toisin.

Yli 65-vuotiaille suositellaan hieman korkeampaa painoindeksiä, Käypä hoidon mukaan 23–29. Taulukon värit noudattavat aikuisten yleisiä luokkia, joten ikääntyneen kannattaa verrata lukemaa tähän alueeseen. Lue lisää ikääntyneen painoindeksistä.

Alle 18-vuotiaille taulukko ei sovi, koska kehon mittasuhteet muuttuvat kasvun aikana. Lasten ja nuorten painoa arvioidaan ISO-BMI:llä, jonka voi laskea Terveyskirjaston lasten painoindeksin laskurilla.

Raskausaikana painonnousun suositus määräytyy raskautta edeltävän painoindeksin mukaan. Taulukosta voi siis katsoa lähtötilanteen ennen raskautta.

Painoindeksi ei erota lihasta rasvasta. Hyvin lihaksikkaan ihmisen lukema voi osua ylipainon puolelle, vaikka rasvaa ei olisi liikaa. Normaalikin painoindeksi voi toisaalta kätkeä vyötärölihavuuden.

Mitä teen tuloksella?

Jos painoindeksisi on normaalialueella, erityisiä toimia ei tarvita. Painoindeksi on silti vain yksi mittari, ja vyötärönympärys täydentää arviota. Käypä hoidon mukaan merkittävän vyötärölihavuuden raja on naisilla 90 cm ja miehillä 100 cm.

Jos lukema on ylipainon tai lihavuuden puolella, tavoitteen ei tarvitse olla normaalipaino. Käypä hoito -suosituksessa tavoitteeksi asetetaan vähintään 5 %:n painonpudotus tai painon pysyminen ennallaan. Sopiva tahti on noin 0,5–1 kg viikossa.

Jos painoindeksi on alle 18,5, syy kannattaa selvittää. Painoindeksi 17 tai alle viittaa vaaralliseen aliravitsemukseen, jolloin on hakeuduttava heti hoitoon. Jos syömiseen liittyy huolta, tukea saa Syömishäiriöliitto – SYLI ry:stä (tukipuhelin 02 251 9207).

Miten taulukon luvut on laskettu?

Jokainen solu on laskettu painoindeksin kaavalla: paino (kg) jaettuna pituuden (m) neliöllä. Esimerkiksi 170 cm ja 60 kg: 60 / (1,70 × 1,70) = 20,8.

Taulukossa luku on pyöristetty yhteen desimaaliin, ja luokka määräytyy pyöristetyn luvun mukaan. Siksi esimerkiksi lukema 24,9 on vielä normaalipainoa ja 25,0 ylipainoa.

Lue myös

Lähteet